Protocolo Epithalon
Optimización de sleep, telomere protection, HRV
Epithalon es un péptido pineal que restaura melatonina y función circadiana. Resultado: sleep quality +30-40%, HRV mejorado, telomere protection.
Duración
2-3 ciclos de 10-20 días cada uno, separados por 2-3 meses
Péptidos
- Epithalon: 5-10 mg — daily x 10-20 days (cycles)
Suplementación
- Magnesio Glicinato: 500 mg nocturno — Sleep quality
Estilo de vida
- Sleep 8-9 hrs
- Circadian rhythm optimization (same sleep time daily)
Monitoreo
- Sleep quality subjective
- HRV tracking (Oura Ring, Whoop)
- Telomere length if available
Eficacia
Sleep quality +30-40%, HRV incrementado 15-25%, telomere protection, aging markers improved.
Seguridad
Muy seguro. Sin efectos adversos.
Criterios de éxito
- Sleep quality mejorado
- HRV incrementado
- Energía morning restoration
Errores comunes
- Cycle insufficiente duración
- No optimizar sleep environment