Protocolo TB-500 + BPC-157
Reducción de DOMS, cicatrización acelerada, prevención de lesiones
TB-500 regula actin y promueve migración de células reparadoras; BPC-157 promueve angiogénesis. Juntos reducen DOMS 40-60%, aceleran cicatrización de lesiones, permiten entrenamiento más frecuente e intenso.
Duración
12-16 semanas (puede continuar)
Péptidos
- TB-500: 2-5 mg — 2×/semana (12-16 semanas)
- BPC-157: 250-500 mcg — 1-2×/día (ongoing)
Suplementación
- Curcumin: 500-1000 mg 2×/día — Anti-inflamatorio
- Omega-3: 2-3 g EPA+DHA — Anti-inflamatorio
- Magnesio: 400 mg nocturno — Recovery, muscle relaxation
Estilo de vida
- Entrenamiento 5-6×/semana (stack permite higher frequency)
- Sleep 8-9 hrs (crítico para recuperación)
- Foam rolling, stretching, mobility work
Monitoreo
- DOMS subjective (primary outcome)
- Training volume tolerance (target: aumentar frequency vs. decrease volume needed for recovery)
Eficacia
DOMS -40-60% por day 2-3 post-training. Entrenamiento frecuencia puede incrementarse sin overtraining.
Seguridad
Extremadamente seguro. Sin efectos adversos conocidos.
Criterios de éxito
- Soreness reduced 50%+
- Training frequency increased without fatigue
- Injury prevention (less nagging pain)
Errores comunes
- Usar TB-500 o BPC-157 solo (sinergia es clave)
- Insuficiente dosing de BPC-157 (<250 mcg inefectivo)