¿Cómo Preservar Músculo con Semaglutida?
Categoría: Resultados
Semaglutida + dieta proteica alta 2+ g/kg preserva músculo 70-90% vs dieta baja proteína.
Respuesta
Semaglutida mecanismo: GLP-1 receptor (gastrointestinal) ↓ apetito 2-4 horas, también activación metabolic basal 8-12 (energía expenditure ↑ 10-15%). Partición corporal: Sin proteína: músculo -40%, grasa -60% 12. Con proteína 2.2g/kg: músculo +5-10%, grasa -30-50% 12. Protocolo: 0: 1.6g/kg proteína (baseline). 4: ↑ 2g/kg. 8: ↑ 2.2g/kg si bien tolerada. Distribución: 30-40g proteína 3-4 horas (MPS optimización). Ejemplos: 80kg × 2.2g/kg = 176g/día (~45g × 4 comidas). Adjunto: Resistencia training 3-4 veces/semana (muscular activation crucial). Carbohidratos: 3-4 g/kg pre/post training. Grasas: 0.8-1.2g/kg (hormonal health). Resultado esperado: -5-8kg grasa, +2-4kg músculo neto 12.
Puntos clave
- Proteína 2.2g/kg
- Distribución 30-40g 3-4h
- Resistance training 3-4x/sem
- Carbos 3-4g/kg
- Esperado -5-8kg grasa neto 12